Was passiert, wenn beruflicher Druck, hohe Erwartungen und ständige Erreichbarkeit zur Normalität werden? Und wie erkennen wir, wann gesunde Anspannung in Überlastung umschlägt?
Mit diesen Fragen beschäftigten wir uns an unserem Be like Grace Event «Innere Spannung – Wechselwirkung von beruflichem Druck, körperlicher Spannung und innerer Regulation» mit Oriana Chiandusso.
Trotz hochsommerlicher Temperaturen und einigen kurzfristigen Absagen entstand genau die richtige Atmosphäre für den Abend: eine kleine, persönliche Runde, in der offen diskutiert, reflektiert und ausprobiert werden konnte.
Spannung ist nicht das Problem
Eine zentrale Erkenntnis des Abends war, dass Spannung an sich nichts Negatives ist. Im Gegenteil: Sie hilft uns, Herausforderungen zu meistern, fokussiert zu arbeiten und in anspruchsvollen Situationen leistungsfähig zu bleiben.
Kritisch wird es erst dann, wenn unser Nervensystem dauerhaft unter Spannung steht und keine Möglichkeit mehr erhält, sich zu regulieren. Die Folgen kennen viele aus dem Berufsalltag: Erschöpfung trotz Wochenende, Konzentrationsschwierigkeiten, flache Atmung, Verspannungen oder das Gefühl, permanent «on» zu sein.
Grün, Gelb oder Rot?
Besonders eindrücklich war das Modell der drei Spannungsphasen:
🟢 Grün: Wir fühlen uns ausgeglichen, leistungsfähig und können flexibel auf Herausforderungen reagieren.
🟡 Gelb: Erste Warnsignale werden spürbar. Der Körper sendet Signale, dass es Zeit ist, einen Gang zurückzuschalten.
🔴 Rot: Das System ist überlastet. Regeneration fällt schwer und die körperlichen sowie emotionalen Auswirkungen werden deutlich.
Die entscheidende Botschaft: Es geht nicht darum, den roten Bereich möglichst lange auszuhalten. Viel wichtiger ist es, die eigenen Signale frühzeitig wahrzunehmen und wirksame Strategien zu entwickeln, damit wir gar nicht erst dauerhaft in diese Phase geraten.
Praxisnah und verständlich
Oriana Chiandusso verbindet ihre Erfahrung aus Projektmanagement, Organisationsentwicklung und körperzentrierter Psychologie auf eine besondere Weise. Mit viel Humor, anschaulichen Beispielen und kleinen praktischen Übungen zeigte sie, wie unser Nervensystem funktioniert und weshalb nachhaltige Veränderung nicht durch «Zusammenreissen», sondern durch Verständnis und bewusste Regulation entsteht.
Gerade für Frauen in der IT und in anderen anspruchsvollen Berufsfeldern war der Abend eine wertvolle Erinnerung daran, dass Leistungsfähigkeit und Selbstfürsorge kein Widerspruch sind.
Wer gerne mehr von Oriana erfahren möchte oder einen persönlichen Termin buchen findet die Angaben auf ihrere Hompeage https://www.chiandusso.com/
Vielen Dank!
Ein herzliches Dankeschön an Oriana für den inspirierenden Abend und an alle Teilnehmerinnen für den offenen Austausch und die spannenden Gespräche beim anschliessenden Apéro.
Wir freuen uns bereits auf das nächste Be like Grace Event – und darauf, gemeinsam weitere Themen zu entdecken, die Frauen in der Tech- und IT-Welt bewegen.